Ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberatung

Sanfte Begleitung auf dem Weg zu deiner Balance

Mit diesem Angebot biete ich dir eine liebevolle Begleitung an, die dich dabei unterstützt, zu einer gesünderen Ernährungs- und Lebensweise zu finden. Vielleicht bemerkst du schon länger, dass du bestimmte Routinen oder Angewohnheiten verändern möchtest, bekommst es aber im Alltag alleine nicht hin. Oder vielleicht fällt es dir schwer, am Ball zu bleiben und gewisse Dinge über einen längeren Zeitraum beizubehalten. Genau hier setzt meine Begleitung an. Ich reiche dir die Hand und unterstütze dich in deinem Prozess. Gemeinsam gelingt die Umstellung meist viel besser als allein. Ich schaue liebevoll von außen drauf und gebe dir ganzheitliche Tipps und Maßnahmen für deine nächsten Schritte. Wir schauen uns deine Gewohnheiten an und ich helfe dir dabei, hin zu einer Lebens- und Ernährungsweise zu finden, die zu dir passt und dich in deinem Prozess zu mehr Balance und Wohlbefinden unterstützt.

Wir gehen dabei in einem Tempo vor, das zu dir und deiner aktuellen Lebenssituation passt. Jede:r von uns hat eine ganz eigene Konstitution (körperlich, geistig, emotional) und eine ganz individuelle Lebensgeschichte. All dies findet Berücksichtigung in dieser ganzheitlichen Begleitung. Du stehst als Mensch im Mittelpunkt und wirst genau dort abgeholt, wo du dich gerade im Leben befindest. Es geht darum, deine Ziele mit kleinen Schritten zu erreichen, die auch wirklich realistisch umsetzbar sind. Weniger ist mehr. Und oft ist dies auch genau der Weg, der dir dabei hilft, Dinge wirklich nachhaltig zu verändern und zu integrieren.

  • Mit diesen Angebot begleite ich dich auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil, der ganz im Einklang mit deinen eigenen Elementen und deiner individuellen körperlichen und mentalen Konstitution ist. Ich lasse bei Bedarf die Grundlagen des Ayurveda mit in die Beratung einfließen und stelle auf deinen individuellen Bedürfnissen und Voraussetzungen basierend Empfehlungen für dich zusammen. Die Grundlage meiner Beratung ist ganzheitlich - das bedeutet, dass ich alle Aspekte mit einbeziehe (Körper, Geist, Lebenssituation, persönliche Geschichte, etc) und dich als Menschen mit ganz individuellen Voraussetzungen und Anlagen sehe und anerkenne.

  • Es gibt unterschiedliche Gründe, eine Ernährungsberatung in Anspruch zu nehmen. Hier sind einige:

    • Du möchtest deinen Alltag und deine Gewohnheiten hin zu gesunder Balance verändern und suchst nach Orientierung und Begleitung.

    • Du sehnst dich nach einem besseren Körpergefühl und möchtest dich durch eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil auf diesem Weg unterstützen.

    • Du hast gewisse Unverträglichkeiten, körperliche Reaktionen und chronische oder wiederkehrende Beschwerden und möchtest deine Ernährung und Gewohnheiten anpassen, so dass dein Körper heilen kann.

  • Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten und Beratungs-Pakete

    In der Regel besteht die Ernährungsberatung aus einem ersten Kennenlern- und Orientierungsgespräch und 3 Sitzungen. Im Folgenden erfährst du mehr über den Ablauf:

    Nach einem kurzen ersten Orientierungsgespräch erstelle ich anhand eines von dir ausgefüllten Fragebogens Maßnahmen und Empfehlungen für deine gesündere Lebens- und Ernährungsweise.

    Zunächst schicke ich dir einen Fragebogen zu, um einen Überblick zu deinen aktuell Gewohnheiten, Lebensstil und Ernährungsweise zu bekommen. Du kannst hier außerdem deine Ziele, Wünsche und Anliegen für die Beratung äußern.

    Bei unserer ersten Session (ca. 60 Min.) gehen wir die Auswertung deines Fragebogens durch und schauen uns die Schritte und Maßnahmen für die kommenden Wochen an. Es gibt genug Raum für Fragen. Nach der Sitzung bekommst du ein Protokoll, das wir im Laufe unserer gemeinsamen Zeit immer weiterführen und ergänzen werden.

    Während der kommenden 6-9 Wochen wirst du genug Zeit und Raum haben, die Empfehlungen in deinem eigenen Tempo und nach eigenem Ermessen in deinen Alltag zu integrieren. Hier ist mir die Machbarkeit und Umsetzbarkeit sehr wichtig:

    Die Umstellung erfolgt sanft und nach dem Motto “weniger ist mehr”.

    Während dieser Zeit stehe ich dir als Begleitung zur Seite. Ich werde dich einmal pro Woche per Nachricht kontaktieren, um einen Check-In mit dir zu machen (Wie geht es dir mit den Maßnahmen? Zeigen sich bestimmte Reaktionen auf körperlicher und auch auf geistiger Ebene? etc.). Hier gebe ich dir auch immer wieder kleine Impulse und Inspirationen. Des Weiteren hast du die Möglichkeit, mich jederzeit per Nachricht zu kontaktieren und Fragen zu klären. Nach dieser ersten Umgewöhnungsphase treffen wir uns nach ungefähr 3-4 Wochen wieder für die 2. Sitzung (ca. 60 Min.). Der Abstand zwischen den Sitzungen ist ganz individuell und wird deinem Tempo und Kapazitäten angepasst. Hier klären wir ausgiebig, welche Themen sich inzwischen gezeigt haben und wie es dir mit den Maßnahmen bisher ergangen ist. Gegebenenfalls mache ich Ergänzungen oder Veränderungen zum bisherigen Ernährungsplan. Außerdem fügen wir neue Schritte hinzu.

    Die dritte abschließende Sitzung (ebenfalls nach 3-4 Wochen) rundet unsere gemeinsame Zeit ab. Wir fassen alles zusammen und ich erstelle dir einen Plan, der dich in der nächsten Zeit begleitet und dir hilft, die Maßnahmen weiterhin umzusetzen, auch wenn unsere Begleitung vorbei ist.

    Du erhältst zum Abschluss außerdem ein pdf Dokument, das dir als Übersicht und Leitfaden dient.

    Du hast die Wahl zwischen unterschiedlichen Begleitungs-Möglichkeiten:

    So kannst du dich entscheiden, nach der 3. Sitzung erstmal den Weg selbst weiter zu beschreiten. Selbstverständlich hast du durch die Beratung und die von mir erstellten Unterlagen genug Empfehlungen an der Hand, die dir dabei helfen und dich unterstützen, den Weg selbständig weiter zu gehen. Wenn du eine weitere Begleitung wünscht, dann hast du die Möglichkeit, weitere Sitzungen bei mir zu buchen. Hier wird es auch weiterhin Begleitung und Raum für Fragen zwischen den Sitzungen geben. Wir werden im Prozess die Empfehlungen zur Ernährungs- und Lebensweise noch weiter verfeinern, adaptieren und ggf. den veränderten Bedürfnissen und Umständen anpassen.

    Angebote, Pakete und Preise findest du im nächsten Abschnitt.

    Auf Wunsch sind statt eines Paketes auch Einzelsitzungen buchbar. Für einen nachhaltigeren Erfolg der Beratung, empfehle ich allerdings die Begleitung über mehrere Wochen.

Es besteht die Möglichkeit, ein kostenloses Kennenlerngespräch bei mir zu buchen

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Beratungspakete & Preise

Gesundheits- und Ernährungsberatung Basic

Was dich erwartet:

  • 6-9 Wochen Begleitung

  • 3 ausführliche Treffen ( je 60 Min.) - die Sitzungen finden online statt. Auf Wunsch auch vor Ort in Lübeck möglich.

  • Fortlaufendes Protokoll für die Orientierung und Leitfaden während der Beratung

  • Kontinuierliche Begleitung: Während des gesamten Zeitraumes sind wir im Austausch per Nachricht. Du kannst jederzeit Fragen stellen und ich mache 1 x pro Woche einen Check-In mit dir

  • Impulse und Inspirationen für jede Woche

  • Rezept- und Produktinspirationen, sowie Beispiel-Ernährungspläne

  • Flexibilität in der Zeit: Du bestimmt die Abstände zwischen den einzelnen Sitzungen

  • Abschließendes Dokument, das dir als Leitfaden auch nach der Beratung dient.

    Du Umstellung erfolgt sanft und in deinem Tempo.

Kosten für das Beratungspaket Basic: 390 €

Gesundheits- und Ernährungsberatung Plus

Was dich erwartet:

  • Alle Inhalte aus Paket Basic und zusätzlich:

  • Erweiterung der Begleitungsphase während der Ernährungsumstellung: Neben den 3 Sitzungen aus dem Basic-Paket 2 extra Sitzungen von 60 Min. = Insgesamt 5 ausführliche Sitzungen

  • Verlängerter Begleitungszeitraum: Insgesamt 12-15 Wochen

  • Vertiefung der Themen/individuellen Fokuspunkte sowie ggf. je nach Kapazität zusätzliche Maßnahmen, um weiter in den Umstellungsprozess einzutauchen

    Kosten für das Beratungspaket Plus: 590 €

Einzelsitzungen

Die Ernährungsberatung ist auch als Einzelsitzung buchbar. Für einen umfassenden Erfolg empfehle ich allerdings eines der Beratungspakete mit Begleitung über mehrere Wochen.

Sie beinhalten:

  • 75 Min. Einzelgespräch

  • Materialien mit Übersicht, Zusammenfassung, Tipps und Inspirationen im Anschluss an die Sitzung (etwa 1-3 Tage später per Email)

  • Einzelsitzungen sind auch mehrfach buchbar. Allerdings besteht hier nicht die kontinuierliche Begleitung zwischen den Sitzungen, welche bei den Beratungs-Paketen gegeben ist.

Kosten pro Einzelsitzung: 120€ (inkl. Materialien). Online. Auf Wunsch vor Ort in Lübeck möglich.

Einzelsitzungen sind auch als Ergänzung zu den Beratungspaketen buchbar.

Auf Wunsch sind Ratenzahlungen möglich.

Kontakt, Buchungen & Fragen

Kundinnenfeedback

Ich war Ende 2024 bei Lisa zur Ernährungsberatung, nachdem ich sie über ihre wunderbaren ayurvedischen Massagen kennengelernt hatte. Die Ernährungsberatung war an meinen Bedürfnissen orientiert, fundiert und dennoch undogmatisch. Ich bekam viele hilfreiche Tipps für die Umsetzung und Integration in meinem Alltag. Das Ganze war getragen von Lisas wertschätzender Art und ihrer liebevollen Präsenz. Ich kann Lisas Ernährungsberatung und ihre ayurvedischen Massagen unbedingt empfehlen.

Renate

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